Senyum Indah dan Sehat

Anda tentunya senang ketika seseorang memberikan senyuman ramah dan bersahabat. Senyum adalah lengkungan yang dapat meluruskan banyak permasalahan. Namun, sebuah senyuman akan terasa lebih enak dipandang dengan mulut yang sehat. Cara untuk memiliki senyum indah diantaranya dengan rajin menyikat gigi dan mengonsumsi makanan yang berpengaruh pada kesehatan gigi.
Ada beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi dan membuat gigi dan gusi lebih sehat, terhidar dari gigi berlubang, plak, dan bau mulut.
1. Yoghurt
Penumpukan bakteri pada mulut adalah sumber utama penyebab bau mulut, plak, dan penyakit gusi lainnya. Untuk melawan bakteri tersebut, konsumsi 6 ons yoghurt tawar bebas gula setiap hari. Yoghurt ini membantu melumpuhkan kuman di dalam mulut. Bakteri baik di dalam yoghurt diyakini dapat melumpuhkan kuman di dalam mulut. Penelitian juga membuktikan bahwa mereka yang mengonsumsi yoghurt empat kali seminggu cenderung mengalami kerusakan gigi yang lebih sedikit.
2. Ikan
Makanan laut disebut-sebut sebagai menu makanan wajib untuk mendapatkan hidup sehat. Ilmuwan Harvard telah menemukan bahwa asam lemak dan omega 3 dalam ikan dapat menurunkan tingkat penyakit gusi dan mencegah iritasi pada gusi.
3. Buah dan Sayuran
Pilihlah sayur dan buah yang kaya akan serat seperti apel, seledri, dan wortel untuk merangsang produksi air liur yang berisi antimikroba. Gerakan mengunyah buah dan sayur yang renyah juga membantu sirkulasi pada gusi. Tak ketinggalan, konsumsi pula jeruk dan lemon yang mengandung vitamin C yang tinggi.
4. Keju
Hasil produk susu ini memiliki sumber kalsium dan vitamin D yang tinggi dan merupakan nutrisi penting untuk membangun gigi yang kuat. Mengunyah beberapa lembar keju dapat menetralkan asam yang mengikis enamel pada gigi sehingga gigi terlihat lebih putih.